0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและก็ต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าล้าอย่างสม่ำเสมอ อาทิเช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย หมดแรง ไม่มีแรงหรือบางบุคคลเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตก มีภาวการณ์กลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะความจำต่ำลง กำเนิดความเครียดความไม่สบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว เพราะฉะนั้นถ้าเกิดน้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบนี้
และก็มีสาเหตุมาจากความตึงเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดการกระทำความเคร่งเครียดและความกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน่าจะขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับแก้เนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
แนวทางสำหรับเพื่อการปรับแต่งแล้วก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินความจำเป็นแต่ต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาคือกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงและบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน อย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ดังเช่นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินไป
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แม้กระนั้นจำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเยอะขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแล้วก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดมากการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย อาทิเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
เช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
ถ้าน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่แหน่งใด ชี้แนะว่าควรขอความเห็นผู้ที่เชื่อใจได้ อย่างเช่น เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับเพื่อการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน้องๆจึงควรคลายความเครียดแล้วก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษามากกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่มากมายรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขสำหรับการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
เกณฑ์การรับสมัคร ssru ssru.ac.th 11 February 2569 Lorraine ตารางเรียน ssruคณะวิทยาการจัดการ Top 33
ขอขอบพระคุณอ้างอิงจาก ssru
